Fitness. Ernährung. Mindset
Angebot
Die Basis
mind. 12 Wochen
Für Menschen, die Struktur suchen, ihren Körper besser verstehen möchten, wieder konsistent trainieren wollen und gesunde und nachhaltige Essgewohnheiten aufbauen möchten.
Was du bekommst:
Training
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Individueller Trainingsplan (Kraft / Ausdauer / Mobilität)
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Anpassung an Energie, Alltag & Regeneration
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Fokus auf sauberen Aufbau statt Überforderung
Ernährung
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Strukturierte Ernährung ohne Restriktionen
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Orientierung nach Belastung & Alltag
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Unterstützung bei Hunger, Cravings & Erholung
Mindset & Routinen
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Reflexion statt Selbstkritik
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Aufbau stabiler Gewohnheiten
Begleitung
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Wöchentlicher Check-in
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Persönliches Feedback
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Support via WhatsApp/Signal oder E-Mail
Ergebnis:
Du schaffst dir eine funktionierende Fundament: Dein Energielevel wird konstant, du etablierst Routinen und klare Strukturen, die zu dir und deinem Alltag passen und kommst deinen Zielen Stück für Stück näher.
Das Paket kann auch nur mit dem Baustein Ernährung oder Training gebucht werden.
Die Transformation
mind. 12 Wochen
Für Menschen, die nicht nur starten, sondern bleiben wollen, tiefergehende Veränderung anstreben, Training & Ernährung langfristig integrieren möchten und Rückfälle vermeiden wollen.
Was du bekommst:
Alles aus dem Basispaket Plus:
Vertiefte Struktur
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Längere Anpassungsphasen
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Mehr Zeit für echte Gewohnheitsbildung
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Feinere Steuerung von Belastung & Regeneration
Erweiterte Reflexion
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Intensivere Auswertung von Fortschritt
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Muster erkennen & gezielt verändern
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Stabilität auch in stressigen Phasen
Rückfallprävention
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Strategien für schwierige Wochen
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Umgang mit Pausen, Krankheit & Motivationstiefs
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Nachhaltiger statt perfekter Fortschritt
Ergebnis:
Du veränderst nicht nur dein Verhalten, sondern deine Beziehung zu Training, Essen und Leistung.
Die Elite
mind. 12 Wochen intensiv
Für Menschen, die eine maximale persönliche Betreuung möchten, ambitionierte Ziele verfolgen, wenig Spielraum für Fehler haben und klare Priorität & Struktur brauchen.
Was du bekommst:
Alles aus der Transformation plus:
1:1 Begleitung
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Monatliche Deep-Dive Calls
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Individuelle Strategieanpassung
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Raum für Analyse, Planung & Feinjustierung
Priorität & Tiefe
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Vorrang im Support
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Ausführliche Monatsanalysen
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Persönlicher Zyklus- & Belastungsplan (bei Frauen)
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Leistungsorientierte Steuerung (bei Männern)
Ergebnis:
Training, Ernährung und Regeneration greifen ineinander. Dein System ist auf dein Leben abgestimmt und nicht umgekehrt.
Das persönlichste und umfassendste Paket.